#1 Funktionelles Training
In einer CrossFit Class erlernen wir durch funktionelles Training unseren Körper oder externe Gewichte effizient und mit guter Technik zu bewegen. Schritt für Schritt werden Übungen wie Deadlifts (Kreuzheben) gelernt, um diese in unseren Alltag zu integrieren, um eine bessere Motorik und Körperhaltung zu erlangen. Gerade im Alter haben viele Menschen bereits Einschränkungen im Bewegungsablauf durch Verschleiß oder Verletzungen. Umso wichtiger ist das erlernen funktioneller Bewegungen, um zum einen Kraft und Stabilität zu erlangen und gleichzeitig die Körperhaltung zu verbessern, Beschwerden zu minimieren und neuen Verletzungen vorzubeugen.
#2 Kleingruppen-Training
Eine CrossFit Class ist immer ein Gruppen Personal Training. Die Coaches können dadurch individuell auf jede Person im Kurs eingehen, Körperhaltungen korrigieren, Übungen auf das individuelle Fitnesslevel anpassen, so dass jeder dort abgeholt wird wo er oder sie steht. Des Weiteren fördert das Kleingruppen Training die Motivation und schafft dadurch eine regelmäßige Teilnahme.
#3 Community
Durch unsere kleinen Kurse lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sich untereinander schnell kennen. Dadurch entsteht schnell eine familiäre Gruppendynamik die nicht nur die Motivation fördern, sondern vor allem das wohlbefinden. Da haben selbst Sportmuffel plötzlich Spaß sich mit den Freunden vom Sport ein bisschen zu schwitzen.
#4 Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen
Wer rastet der rostet. Das zählt nicht nur für unsere Muskulatur, sonder auch für unser Herz-Kreislaufsystem. Die Volkskrankheit schlechthin ist Blutdruck, welche schwerwiegende Erkrankungen wie einen Schlaganfall, Durchblutungsstörungen etc. zur Folge haben kann. Bewegungsmangel, Übergewicht, Stress und ungesunde Ernährung sind dabei die Hauptursache für Herz-Kreislauferkrankungen. Aus diesem Grund arbeiten wir neben der funktionellen Übungen auch an unserer Ausdauer. Unsere Masters machen dabei keine klassischen hochintensiven CrossFit Workouts, sondern verbessern vorrangig ihre Grundlagenausdauer.
#5 Lebensqualität
Das ganzheitliche Training fördert den Körper und den Geist. Umso gesünder und fitter wir sind, desto entspannter lässt sich der Alltag bestreiten und umso glücklicher sind wird. Kein Wunder also, dass die Lebensqualität gesteigert wird und die Motivation sich fit zu halten langfristig gesteigert wird.
