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Impressum/Disclaimer

WOD 11.05.16

Published by Admin on May 31, 2016
Performance-Class
 
EMOM 12min.
A) Min. 1 Strict Handstand Push-Ups x 4-10 reps
Min. 2 L-Seated Dead Hang x 30-45 seconds
Min. 3 Unbroken Double-Unders x 30-40 reps
 
B) E90sec.15 min.
Split Jerk x 2 reps
 
C) Strict Overhead Press
5-5-3-3-10
Rest 2min.
 
MetCon: E6MOM 24min.
Run 400 Meters
10 Alternating One-Arm DB Snatch E32/24 RX24/16 S16/12
20/15 Ring Dips
 
Basic-Class
 
Skill: Thrusters - Double Unders
 
MetCon:
Team of 2, 20min. AMRAP of:
Run 100m
10 Thrusters
10 Toe to Bar